Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Kahvaltılıklardan siyah zeytin kaç kalori? Kalori hesabını yap, kalorisi ne öğren, kalori hesaplaması sonucunda kalori değerlerini gör.

Siyah Zeytin Besin Değeri

Birim Seçiniz

1 Adet Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah zeytinin 100 gramında 116 kalori bulunmaktadır. 1 porsiyon ( 28 gr, 6 adet) siyah zeytin 27 kaloridir. Siyah zeytinin 100 gramı 6.04 gram karbonhidrat, 0.84 gram protein, 10.9 gram yağ, 1.6 gram lif içermektedir.

1 adet siyah zeytin kaç kalori? Bilindiği üzere ortalama olarak 1 tane zeytin 4 grama denk gelmekte. Bu durumda 1 adet zeytin kalorisi bakıldığında yaklaşık olarak 5 kalori olarak hesaplanıyor. Siyah zeytinin yüksek oranda E vitamini içermekte olan bir besin olduğu biliniyor. Bu da onu aslında insan sağlığı açısından oldukça değerli bir besin haline getiriyor. Siyah zeytin tüketimi özellikle de cilt problemlerinin giderilmesi ve cilt sağlığının korunması üzerinde önemli rol oynuyor. Aktioksidan içermesi sebebi ile siyah zeytin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda cildin nem oranını dengeleyerek ciltte meydana gelen kuruluğu gideriyor. 6 adet zeytin 1 porsiyon olacak şekilde hesaplandığında yaklaşık olarak 28 kaloriye denk geldiği söylenebilir. Siyah zeytin 100 gramı ise yine yaklaşık olacak şekilde 116 kalori olarak ölçülüyor. Yağ içeriğinin yüksek olması sebebi ile 1 porsiyon zeytinin yaklaşık 1 tatlı kaşığı yağ ile aynı ölçüde olduğunu söyleyebilmek mümkün.

1 Adet Siyah Zeytin Diyeti Bozar Mı?

Bilindiği üzere siyah zeytin yağ oranı oldukça yüksek bir besin. Ancak bu yağ sağlıksız bir yağ olarak karşımıza çıkmıyor. Aksine insanın kaliteli yağ tüketebilmesi için zeytin çok ideal bir besin olarak biliniyor. Yağın yanı sıra karbonhidrat, protein ve lif de içermektedir. Aynı zamanda içeriğinde E vitamini de bulunmaktadır. Genellikle diyet programları için gün içerisinde ortalama 5 ya da 6 zeytin tüketiminin önerildiği biliniyor. Dolayısıyla diyette zeytin yemek aslında ölçülü bir şekilde yapıldığı zaman kilo almaya sebep olmuyor. Hatta bunun aksine doğru oranda zeytin yemek kişinin kilo verme sürecini de hızlandırabiliyor. Buna bağlı olarak diyet sürecinde aşırı bir şekilde tüketmemek kaydı ile siyah zeytin tüketebilirsiniz. Ancak eğer çok fazla yerseniz kilo alımına sebebiyet verebilir. Bu nedenle özellikle kilo vermek istiyorsanız zeytin tüketirken ölçü konusuna dikkat etmenizde fayda vardır. 1 adet siyah zeytin kaç kalori? Yaklaşık olarak 4 gram olan bir adet zeytin ortalama 5 kalori olarak hesaplanıyor.