Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Tam buğday ekmeği kaç kalori? Kalori hesabını yap, kalorisi ne öğren, kalori hesaplaması sonucunda kalori değerlerini gör.

Tam Buğday Ekmeği Besin Değeri

Birim Seçiniz

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Tam buğday ekmeğinin 100 gramında 252 kalori bulunmaktadır. 1 ince dilim ( 25 gr) tam buğday ekmeği 63 kaloridir. Tam buğday ekmeğinin 100 gramı 42.71 gram karbonhidrat, 12.45 gram protein, 3.5 gram yağ, 6 gram lif içermektedir.

1 dilim tam buğday ekmeği kaç kalori? Bilinen o ki tam buğday ekmeği 100 gram için 252 kaloriye tekabül ediyor. Tam buğday unu ile yapılmakta olan bu ekmekler ülkemizde çok sık tüketiliyor olsa da kilo vermek isteyip diyet yapmak isteyenler çoğu zaman büyük bir çekince ile yaklaşıyor. Ekmek denildiğinde karbonhidrat akla geliyor olsa da aslında tam buğday ekmeğinin içerisinde protein, yağ ve lif gibi besin ögeleri de bulunuyor. Tam buğday ekmeği besin değerleri incelendiğinde ise 100 gramının içerisinde yaklaşık 42 gram kadar karbonhidrat, 12 gram kadar protein, 4 gram kadar yağ ve 6 gram kadar lif bulunduğunu söyleyebilmek mümkün. Tam buğday ekmeğinin 1 ince dilimi ise 25 grama tekabül ediyor. Ancak daha kalın düşünecek olursak 1 dilim tam buğday ekmek kalorisi denildiğinde karşımıza çıkan değer 63 kalori oluyor.

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Diyeti Bozar Mı?

Bilindiği üzere tam buğday ekmeği diğer ekmek çeşitlerine göre daha fazla lif içeriyor. Aynı zamanda tam buğday ekmeğinin glisemik endeksi ise daha düşük. Karbonhidrat içeriyor olması sebebi ile diyette tam buğday ekmeği yemek ise genellikle çekinilen bir durum oluyor. Pek çok insanda diyet sürecinde ekmek yenilmez algısı olduğundan dolayı ekmek yemek kilo alımına sebep olacakmış gibi bir düşünce ortaya çıkıyor. Ancak uzmanlara göre diyet sırasında tam buğday ekmeği tüketmek sakıncalı değil. Elbette yediğiniz oran da büyük önem taşıyor. Dolayısıyla abartılmadığı sürece diyet sürecinde tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra sağlıklı bir beslenme programının tamamen karbonhidrattan arındırılmış olmaması da önem taşıyor. Yani diyet yaparken kilo alacağım korkusu ile karbonhidratı tamamen kesmek sağlıklı bulunmuyor. Uzmanlar günlük tüketilmesi gereken kalori miktarını aşmayacak şekilde tam buğday ekmeği tüketiminin herhangi bir sakıncası olmadığını belirtiyor. Tam buğday ekmeği eğer ince bir dilim tüketecekseniz 25 kaloriye tekabül ederken 1 dilim tam buğday ekmeği kalorisi Denildiğinde ise ortalama olarak 63 kalori bulunduğu söylenebilir.