Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz kaç kalori? Kalori hesabını yap, kalorisi ne öğren, kalori değerlerini gör.

Kiraz Besin Değeri

Birim Seçiniz

  • Besin
  • 100 gr
  • Porsiyon (Orta)
  • Karbonhidrat (g)
  • 16.01
  • 32.02
  • Protein (g)
  • 1.06
  • 2.12
  • Yağ (g)
  • 0.2
  • 0.4
  • Lif (g)
  • 2.1
  • 4.2
  • Kolesterol (mg)
  • 0.0
  • 0.0
  • Sodyum (mg)
  • 0.0
  • 0.0
  • Potasyum (mg)
  • 222.0
  • 444.0
  • Kalsiyum (mg)
  • 13.0
  • 26.0
  • Vitamin A (iu)
  • 64.0
  • 128.0
  • Vitamin C (mg)
  • 7.0
  • 14.0
  • Demir
  • 0.36
  • 0.72

Kiraz Kaç Kalori?

Kirazın 100 gramında 63 kalori bulunmaktadır. 1 avuç (50 gr) kiraz 32 kaloridir. Kirazın 100 gramı 16.01 gram karbonhidrat, 1.06 gram protein, 0.2 gram yağ, 2.1 gram lif içermektedir.
Kiraz, A vitamini, potasyum ve lif açısından zengin, antioksidan özelliğe sahip bir meyvedir. Lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelmektedir. 1 porsiyon meyve için 12 – 15 adet kiraz tüketilebilir.

Kiraz, yaz meyveleri arasında en sevilenlerden biridir ve birçok besin açısından oldukça zengindir. Kiraz, düşük kalori içeriğiyle de popülerdir. 100 gram kiraz, yaklaşık 63 kalori içerir. Bununla birlikte, kirazın kalorisi düşük olsa da, besin değeri oldukça yüksektir. Kiraz, C vitamini, potasyum ve diğer mineralleri içerir. Ayrıca, kirazda yaklaşık 1 gram protein bulunur.

Kirazın düşük kalori içeriği, diyet yapmak isteyenler için ideal bir seçenek yapar. Ayrıca, kirazın lif içeriği de yüksektir, bu da sindirim sağlığına faydalıdır. Ancak, kirazın şeker içeriği de göz ardı edilemez. 100 gram kirazda yaklaşık 13 gram şeker bulunur. Bu nedenle, şeker hastalığı veya insülin direnci gibi sağlık sorunları olan kişilerin, kiraz tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önerilir.

Kirazın besin değeri, sadece meyvesinde değil, yapraklarında da mevcuttur. Kiraz yaprakları, gramlık miktar başına 3 gram protein ve antioksidanlar açısından zengindir. Ancak, kiraz yaprakları çiğnenmeden önce pişirilmelidir, çünkü taze olarak tüketildiğinde toksik olabilirler.

Etiketler: