Kış ayının en sevilen meyvelerinden mandalina kaç kalori? Mandalinanın 100 gramında 53 kalori bulunmaktadır. Kalori hesabını yap, kalori değerlerini gör, kalorisini öğren.
Mandalina Besin Değeri
Birim Seçiniz
- Besin
- 100 gr
- Adet (Orta)
- Karbonhidrat (g)
- 13.34
- 16.675
- Protein (g)
- 0.81
- 1.0125
- Yağ (g)
- 0.31
- 0.3875
- Lif (g)
- 1.8
- 2.25
- Kolesterol (mg)
- 0.0
- 0.0
- Sodyum (mg)
- 2.0
- 2.5
- Potasyum (mg)
- 166.0
- 207.5
- Kalsiyum (mg)
- 37.0
- 46.25
- Vitamin A (iu)
- 681.0
- 851.25
- Vitamin C (mg)
- 26.7
- 33.375
- Demir
- 0.15
- 0.1875
Mandalina Kaç Kalori?
Bir mandalina genellikle ortalama olarak 40-50 kalori içerir. Ancak, mandalina büyüklüğüne, türüne ve diğer faktörlere bağlı olarak kalori içeriği değişebilir.
1 adet mandalina kaç kalori?
1 adet mandalina genellikle ortalama 40-50 kalori içerir. Ancak, mandalina büyüklüğüne, türüne ve diğer faktörlere bağlı olarak kalori içeriği değişebilir.
1 mandalina kaç gram?
Bir mandalina genellikle yaklaşık 80-100 gram arasındadır. Ancak, mandalina büyüklüğüne ve türüne bağlı olarak ağırlığı değişebilir.
2 mandalina kaç kalori?
2 mandalina genellikle ortalama olarak 80-100 kalori içerir. Ancak, mandalina büyüklüğüne, türüne ve diğer faktörlere bağlı olarak kalori içeriği değişebilir.
küçük mandalina kaç kalori?
Küçük mandalina genellikle ortalama 40-50 kalori içerir. Ancak, mandalina büyüklüğüne, türüne ve diğer faktörlere bağlı olarak kalori içeriği değişebilir.
bir bardak mandalina suyu kaç kalori?
Bir bardak mandalina suyu yaklaşık 110 kalori içerir. Ancak kalori miktarı, suyun hazırlanma şekline, kullanılan miktarlara ve eklenen şeker miktarına göre değişebilir.
mandalina besin değerleri
Bir orta boy mandalina (yaklaşık 88 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerebilir:
- Kalori: 47-60
- Karbonhidrat: 12 gram
- Lif: 2 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- C vitamini: 60-70 mg
- A vitamini: 590 IU
- Potasyum: 170-180 mg
- Kalsiyum: 24 mg
- Demir: 0.1 mg
- Sodyum: 0 mg
Mandalina ayrıca diğer besin maddeleri, flavonoidler ve antioksidanlar da sağlar.
mandalina vitamin değeri
Mandalina, C vitamini, A vitamini, potasyum ve diğer besin maddeleri bakımından zengin bir meyvedir. Bir orta boy mandalina (yaklaşık 88 gram) yaklaşık 60-70 mg C vitamini, yaklaşık 590 IU A vitamini ve yaklaşık 170-180 mg potasyum içerebilir. Mandalina ayrıca diyet lifi, folik asit, tiamin ve niasin gibi diğer besin maddeleri de sağlar.
diyette mandalina yenir mi?
Evet, mandalina sağlıklı bir meyvedir ve diyetinizde tüketebileceğiniz sağlıklı bir seçenektir. Bir orta boy mandalina düşük kalorili bir seçenek olup, yaklaşık 47-60 kalori içerir. Ayrıca, mandalina lif, C vitamini, A vitamini, potasyum ve antioksidanlar gibi birçok faydalı besin maddesi de sağlar. Ancak, diyette ne kadar mandalina yemeniz gerektiği konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önerilir.
diyette kaç mandalina yenir?
Diyetinizde tüketmeniz gereken mandalina miktarı, kişisel ihtiyaçlarınıza, yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, bir orta boy mandalina günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 50’sini sağlar ve günlük tüketim önerisi 2-3 porsiyondur. Ancak, mandalina gibi meyveler früktoz içerdiği için fazla tüketildiğinde kan şekerinizde artışa neden olabilir. Bu nedenle mandalina kilo verdirir mi diye soracak olursanız, diyetinizde mandalina gibi meyvelerin miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışarak belirlemeniz önerilir.
mandalina zayıflatır mı?
Mandalina, düşük kalorili bir meyvedir ve lif, su ve C vitamini içerir. Bu özellikleri nedeniyle sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketildiğinde kilo kaybına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tek başına mandalina tüketmek kilo vermenize yardımcı olmayabilir. Kilo vermek istiyorsanız, dengeli bir diyet ve egzersiz programı uygulamalısınız. Ayrıca, mandalina gibi meyveler, içerdikleri früktoz nedeniyle fazla tüketildiğinde kan şekerinizi yükseltebilir, bu nedenle tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
gece mandalina yemek kilo aldırır mı?
Mandalina gibi düşük kalorili meyveleri gece yemek kilo aldırmaz. Ancak, gece atıştırmaları genellikle kilo alımına neden olur çünkü gece boyunca metabolizma yavaşlar ve enerji ihtiyacı düşer. Bu nedenle, gece geç saatlerde yemek yemek veya atıştırmak, vücudunuzun kalori yakmasını zorlaştırabilir ve kilo almaya neden olabilir. Ayrıca, yemek yeme alışkanlıklarınızı düzenlemek ve günün her saatinde sağlıklı yiyecekler tüketmek, genel sağlığınız ve kilo yönetimi açısından daha faydalı olacaktır.
mandalina metabolizmayı hızlandırır mı?
Mandalinanın metabolizmayı hızlandırdığına dair bilimsel bir kanıt yoktur. Ancak mandalina, yüksek C vitamini ve diğer besin maddeleri içerdiği için genel sağlık için yararlı bir meyvedir. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak mandalina tüketmek, kilo kaybına katkıda bulunabilir.