Yulaf Kaç Kalori?

Yulaf kaç kalori? Kalori hesabını yap, kalorisi ne öğren, kalori hesaplaması sonucunda kalori değerlerini gör.

Yulaf Besin Değeri

Birim Seçiniz

Yulaf Kaç Kalori?

Yulafın 100 gramında 351 kalori bulunmaktadır. Yulafın 1 su bardağı (200 gr) 702 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) 35 kaloridir. Yulafın 100 gramı 57.25 gram karbonhidrat, 11.35 gram protein, 5.8 gram yağ, 12.24 gram lif içermektedir.

1 Kase Yulaf Kaç Kalori?

1 kase yulaf kaç kalori? Bilindiği üzere orta boy bir kase ile ölçülen ve 100 grama tekabül eden miktardaki yulaf ezmesi 370 kalori olarak karşımıza çıkıyor. Ancak öğünlerde hazırlanacak olan yulaflı tariflerde bu miktarda yulafın kullanılmadığını hatırlatmakta fayda var. Oldukça farklı çeşitlerde yulaf lapası tarifleri bulabilir ve kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Örneğin genellikle kahvaltılarda tüketildiği bilinen yulaf lapası tariflerinde ortalama 1 fincan kadar yulaf ezmesi kullanılıyor. Bu da aslında 60 grama tekabül ederken 222 kalori olarak ölçülüyor. Bu oranda kullanacağınız yulaf ezmesi ile büyük bir kase yulaf lapası yapabilmeniz ise mümkün. Sağlıklı beslenme için sıklıkla kullanılan yulaf ezmesinin 1.5 kaşığı ise bir dilim ekmeğe tekabül ediyor. Bu nedenle çoğu zaman yulaf ezmesi kilo vermek konusunda çekinilen bir besin olarak da karşımıza çıkıyor.

1 Kase Yulaf Diyeti Bozar Mı?

Bilindiği üzere yulaf sağlıklı beslenmek isteyen pek çok kişinin tüketmeyi tercih ettiği besinler arasında. Yüksek oranda lif içermekte olan yulaf hem tok tutmak konusunda oldukça başarılı hem de sindirim sisteminin düzenlenmesi üzerinde önemli rol oynuyor. Çeşitli meyveler ile birlikte tüketerek tatlı ihtiyacınızı giderebileceğiniz gibi biraz yaratıcılık katarak farklı tariflerde de yulaf ezmesi kullanabilirsiniz. Kilo verme sürecinde olanlar için diyette yulaf yemek her ne kadar çekinilen bir durum olarak karşımıza çıkıyor olsa da aslında hem tok tutması sebebi ile hem de besin değeri açısından zengin bir yiyecek olması sebebi ile yulaf diyet sürecinde de tüketilebilir. Uzmanlar aşırı miktarda tüketilmediği takdirde diyet sırasında yulaf yemenin herhangi bir sakıncası olmadığını belirtiyor. Özellikle sabah öğünlerinizde yulaf yemeyi tercih ederek daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilirsiniz. Bunun için pratik yulaf lapası tariflerini kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra tatlı ihtiyacınız olduğunda çeşitli meyveler ile birlikte lapa ya da içecek olarak da tüketebilmeniz mümkün. Ancak günlük kalori değerini aşmamanız önem taşıyor. 1 kase yulaf kalorisi ne? Sorusunun yanıtına bakacak olursak orta büyüklükte bir kase 370 kalori oluyor.