Balık salatası kaç kalori? Balık salatası, hem sağlıklı hem düşük kalorili bir yemektir. Kalori hesabını yap, kalori değerlerini gör, kalorisi ne öğren.
Balık Salatası Besin Değeri
Birim Seçiniz
- Besin
- 100 gr
- Porsiyon (Orta)
- Karbonhidrat (g)
- 1.58932070396
- 4.90835157762
- Protein (g)
- 9.63200011062
- 29.7468237976
- Yağ (g)
- 3.35604827613
- 10.3645946408
- Lif (g)
- 0.748217407726
- 2.31074451145
- Kolesterol (mg)
- 48.4996585191
- 149.783095893
- Sodyum (mg)
- 185.00154865
- 571.346387747
- Potasyum (mg)
- 298.417043659
- 921.611203695
- Kalsiyum (mg)
- 24.8414529895
- 76.7186790354
- Vitamin A (iu)
- 53.8100843105
- 166.183459109
- Vitamin C (mg)
- 10.8548369399
- 33.5233511311
- Demir
- 0.707077370411
- 2.18369037659
Balık Salatası Kaç Kalori?
Balık salatasının kalorisi, kullanılan malzemelere, porsiyon boyutuna ve yapılan tarife göre değişebilir. Ancak, genel olarak 100 gram balık salatasının kalorisi ortalama olarak 150-200 kalori arasındadır. Balık salatası, düşük kalorili ve sağlıklı bir seçenek olarak kabul edilir çünkü temel malzemeleri genellikle balık, sebzeler ve limon suyudur. Balık, düşük kalorili ve protein bakımından zengin bir gıda kaynağıdır ve diğer malzemelerle birleştirildiğinde lezzetli ve besleyici bir yemek ortaya çıkar. Ancak, mayonez, yağlı soslar ve ekstra kalorili malzemeler gibi bazı ek malzemeler, balık salatasının kalorisini artırabilir. Dolayısıyla, balık salatası yaparken malzemeleri dikkatli seçmek ve porsiyon boyutuna dikkat etmek, daha düşük kalorili ve sağlıklı bir seçenek oluşturmanıza yardımcı olabilir.
balık salatası malzemeleri
Balık salatası yapmak için gerekli malzemeler genellikle şunlardır:
- Taze veya konserve ton balığı, somon, uskumru, levrek veya benzeri balık çeşitleri
- Yeşillikler (marul, roka, maydanoz, dereotu vb.)
- Domates, salatalık, biber, soğan, turp, havuç gibi çeşitli sebzeler
- Zeytin, turşu, mısır, nohut, bezelye gibi ek malzemeler (isteğe bağlı)
- Limon suyu, sirke veya turşu suyu gibi asidik bir sos
- Zeytinyağı, tuz, karabiber ve diğer baharatlar
ton balıklı salata yapılışı
Balık salatası yapmak oldukça kolaydır. Balığı pişirip parçalayın veya konserve balığı süzün. Yeşillikleri yıkayıp doğrayın, sebzeleri küp küp kesin. Tüm malzemeleri büyük bir kaseye koyun ve limon suyu veya sirke, zeytinyağı, tuz ve baharatlar ile soslayın. İyice karıştırın ve servis yapın. Balık salatası sağlıklı, lezzetli ve doyurucu bir yemektir ve çeşitli şekillerde kişisel tercihlere göre özelleştirilebilir.