Ketçap Kaç Kalori?

Makarna ve patates kızartmasının yancısı ketçap kaç kalori? Kalori hesabını yap, kalorisi ne öğren, kalori hesaplaması sonucunda kalori değerlerini gör.

Ketçap Besin Değeri

Birim Seçiniz

Ketçap Kaç Kalori?

Ketçapın 100 gramında 110 kalori bulunmaktadır. 1 çorba kaşığı ketçap (20 gr) 22 kaloridir. Ketçapın 100 gramı 24 gram karbonhidrat, 1.2 gram protein, 0.9 gram lif içermektedir.
Domates, C ve A vitamini, potasyum, mangan minerallerinin iyi bir kaynağıdır. Ancak ketçap haline getirildiğinde vitamin kayıpları olmakta ve kalori açısından kilo kontrolünün istendiği diyetlere uygun olmamaktadır.

1 Kaşık Ketçap Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı ketçap 22 kaloridir.

Ketçap Nedir?

Ketçap tatlı ve keskin bir çeşnidir.

Sarımsak, soğan ve yenibahar gibi püre domates ve baharatlardan yapılır.

Ketçap, hamburger, sosisli sandviç ve patates kızartması gibi rahat yiyecekleriniz için iyi bir tamamlayıcıdır.

Genellikle fast food ile ilişkilendirilir, ancak son derece besleyici bir gıda olan domateslerden yapılır. Ketçapın sağlıklı olup olmadığını merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz.

Bu makale, sağlık yararları, potansiyel olumsuz yanları ve onun yerine kullanabileceğiniz diğer çeşniler için birkaç öneri de dahil olmak üzere ketçapın beslenmesine dalıyor.

Ketçap tarifleri değişiklik gösterir, ancak domates, şeker, tuz ve sirke gibi temel bileşenlerden yapılır. Bu, paketlediği tatlı ama keskin tadı açıklar.

Yenibahar, karanfil, kişniş ve hatta tarçın veya zencefil gibi baharatlar da eklenebilir.

Temel bir domates bazlı çeşni olduğu için ketçap basit bir beslenme profiline sahiptir. Ayrıca, yemeğinizle birlikte genellikle az miktarda ketçap kullandığınızdan, temel besinlerinizi ketçaptan alamazsınız.

1 yemek kaşığı ketçap kaç kalori derseniz 17 gram içerir.

Diğer çeşnilerle karşılaştırıldığında, 1 yemek kaşığı ketçap, hardalın neredeyse iki katı kadar kalori içerir, ancak mayonezin içerdiği kalori miktarının dörtte birinden daha azdır.

Şekerle ilgili olarak, ketçap, aynı miktarda ketçapta bulunan %7 ile karşılaştırıldığında, 1 yemek kaşığı (17 gram) porsiyon başına şeker için günlük değerin %1’inden daha azını içeren mayonez veya hardaldan daha fazlasını içerir.

Ketçap kalori, karbonhidrat, protein ve yağ bakımından düşüktür. Yine de, çeşni, ana bileşenlerinden ikisi olduğu için orta miktarda şeker ve tuz içerir.

Ketçap Sağlıklı Mıdır?

Bazı insanlar ketçapı “boş kalori” olarak değerlendirir çünkü tuz ve şeker içerir, ancak pek çok vitamin veya mineral içermez.

Aynı zamanda, ketçaptaki ana bileşenler, sağlıklı bitki bileşikleri ile dolu olan domateslerdir.

Araştırmalar, ketçapın sağlık yararlarından herhangi birinin muhtemelen domateslerdeki karotenoid likopenden geldiğini gösteriyor.

Likopenin kendisinin antikanser, antienflamatuar ve antidiyabetik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor, ancak ketçap yemenin de aynı etkilere sahip olacağına dair çok az araştırma var.

Bununla birlikte, yakın tarihli bir çalışma, ketçap da dahil olmak üzere likopen açısından zengin çeşitli domates bazlı gıdaları yemeyi daha düşük mide kanseri riskine bağladı.

Aslında, ketçap en yoğun likopen kaynaklarından biri olmaya devam ediyor. Ketçap yaparken domatesleri işlemek için kullanılan ısı vücudunuzun likopeni daha kolay emmesini sağlar.

Bununla birlikte, ketçap genellikle küçük miktarlarda yenildiğinden, taze veya konserve bütün domatesler size daha fazla likopen ve daha az kalori, daha az şeker ve genel olarak daha fazla besin sağlayabilir.

Son olarak, doğurganlık ve kalp sağlığı gibi sağlık sorunları, genel olarak diyetinizin kalitesine odaklanarak daha iyi ele alınabilir. Ketçap ve likopen içeriği sağlıksız bir diyeti besleyici bir diyet haline getirmez.

Ketçap Özet olarak

Ketçap, sandviçleriniz, hamburgerleriniz, patates kızartmalarınız ve daha fazlasıyla sevebileceğiniz klasik bir çeşnidir.

Ketçaptan hoşlanıyorsanız, domatesle yapıldığı için iyi bir likopen kaynağı olduğunu duymaktan mutlu olabilirsiniz.

Diyetinize daha fazla likopen eklemek sizi kanserden, kalp hastalığından ve diğer kronik durumlardan korumaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bazı ketçap çeşitlerinde şeker ve tuz oranı yüksektir. Ayrıca, asit reflüsü, glütenle ilgili rahatsızlıklar veya domates alerjiniz varsa, ketçaptaki birkaç bileşen midenizi kötüleştirebilir.

Ketçaptan en fazla sağlık yararını elde etmek için, alımınızı bir seferde birkaç yemek kaşığı ile sınırlamaya çalışın. Ketçapı diğer besleyici gıdalarla eşleştirin ve daha az şeker ve tuz içeren ketçap çeşitlerini seçin.

Mayonez Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?