Aralıklı oruç diyeti bir diğer adı ile if diyeti hızlı kilo vermek için yapılan diyetlerden biridir. Sizlere bu yazımızda aralıklı oruç diyeti ile alakalı bilgiler vereceğiz.

Aralıklı Oruç Diyeti nedir?

Aralıklı oruç diyeti, belli saatlerde yeme ve belli saatlerde oruç tutma prensibine dayanan bir diyet yöntemidir. Bu diyet yönteminde, bir gün içinde belli bir zaman diliminde (genellikle 8 saat) yemek yiyip, geri kalan saatlerde (genellikle 16 saat) oruç tutulur. Bu oruç süresi boyunca su ve diğer sıvılar tüketilebilir.

Aralıklı oruç diyeti, vücuttaki insülin düzeylerinin düşmesine ve insülin direncinin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, bu diyet yöntemi yağ yakımını artırarak kilo kaybına da yardımcı olabilir. Bazı insanlar, aralıklı oruç diyetini uygularken daha az yemek yediklerini ve daha fazla su tükettiklerini bildirirler. Bu diyet yöntemi aynı zamanda diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve bazı kanser türleri gibi hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ancak, aralıklı oruç diyeti tüm insanlar için uygun olmayabilir. Bu diyet yöntemini uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir, özellikle hamilelik, emzirme, diyabet veya başka bir sağlık sorununuz varsa.

aralıklı oruç programı

Aralıklı oruç diyeti listesi, genellikle belli saatlerde yemek yeme ve belli saatlerde oruç tutma prensibine dayanır. Ancak, farklı programlar, yöntemler ve zaman aralıkları olabilir. Burada genel bir aralıklı oruç diyeti programı örneği bulunmaktadır:

  • 16/8 yöntemi: Bu yöntemde, her gün 16 saat oruç tutulur ve sadece 8 saatlik bir yeme penceresi bulunur. Örneğin, yemek yemek için 12.00’den 20.00’ye kadar bir yeme penceresi açabilirsiniz ve geri kalan saatlerde oruç tutabilirsiniz.
  • 5:2 yöntemi: Bu yöntemde, haftanın 5 günü normal yemek alışkanlıklarınıza devam ederken, diğer 2 gün boyunca sadece 500-600 kalori tüketirsiniz.
  • Eat-Stop-Eat yöntemi: Bu yöntemde, haftada 1-2 gün boyunca tam bir gün boyunca oruç tutulur.
  • Alternating Day yöntemi: Bu yöntemde, her diğer gün oruç tutulur ve diğer günlerde normal yeme alışkanlıklarınıza devam edersiniz.

Bu aralıklı oruç çeşitleri herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, sağlık durumunuzu ve diyet hedeflerinizi göz önünde bulundurarak bir diyetisyen veya doktor ile görüşmeniz yararlı olabilir. Ayrıca, diyet programınızı düzenli bir şekilde takip etmek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli bir diyet planı ve egzersiz programı oluşturmak önemlidir.

aralıklı oruç diyeti örnek listesi

Aralıklı oruç diyeti sırasında tüketebileceğiniz yiyecekler, sağlıklı besinlerden oluşmalı ve vücudun ihtiyacı olan besinleri sağlamalıdır. Aşağıda, aralıklı oruç diyeti örnek bir beslenme listesi bulunmaktadır:

Aralıklı oruç diyeti sırasında tüketebileceğiniz yiyecekler:

  • Tam tahıllı ekmekler, kepekli pirinç, bulgur, quinoa, yulaf gibi tam tahıllı besinler
  • Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, havuç, patates, tatlı patates, biber, domates, salatalık vb.
  • Meyveler: Elma, muz, portakal, çilek, karpuz, üzüm, armut vb.
  • Yağlı balıklar: Somon, sardalya, ton balığı, uskumru vb.
  • Beyaz et: Tavuk, hindi, hindi eti, balık eti vb.
  • Yumurta, fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği gibi protein kaynakları
  • Zeytinyağı, avokado yağı, hindistan cevizi yağı, tereyağı gibi sağlıklı yağlar
  • Bitki çayları, su, tuzsuz su, seltzer suyu

Aralıklı oruç diyeti sırasında tüketilmesi gerekenler:

  • Tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna, esmer pirinç vb.
  • Yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar vb.
  • Meyveler: Çilek, muz, elma, portakal, karpuz, üzüm vb.
  • Protein kaynakları: Yumurta, tavuk, hindi, somon, badem, ceviz, kabak çekirdeği vb.
  • Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı vb.

Ayrıca, aralıklı oruç diyeti sırasında yemek yemeden önce ve sonra su tüketmek önemlidir. Böylece susuzluğunuzu giderebilir ve vücudunuzun su dengesini koruyabilirsiniz.

1200 kalorilik aralıklı oruç diyeti

Aralıklı oruç diyetinin kalori alımı, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, metabolizmasına ve egzersiz düzeyine bağlıdır. Bu nedenle, 1200 kalorilik bir aralıklı oruç diyeti herkes için uygun olmayabilir. Bazı insanlar için bu kalori miktarı yeterli değildir ve vücutlarına yeterli besin ve enerji sağlamaz.

Ancak, 1200 kalorilik bir aralikli oruc diyet listesi aşağıdaki şekilde olabilir:

  • Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 avuç kiraz domates, 1 bardak yeşil çay veya kahve (şekersiz)
  • Öğle yemeği: 1 adet hindi dilimli sandviç (tam buğday ekmeği, hindi dilimleri, marul, domates, salatalık), 1 adet küçük elma, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara öğün: 1 adet orta boy muz veya 1 porsiyon mevsim meyveleri, 1 bardak az yağlı yoğurt
  • Akşam yemeği: Izgara somon (4-6 oz), 1 su bardağı sebzeli esmer pirinç pilavı, 1 su bardağı buharda pişmiş brokoli veya kabak, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
  • Atıştırmalık: 1 adet küçük elma veya 1 porsiyon mevsim meyveleri

1200 kalorilik bir aralıklı oruç diyeti, yeterli besin alımını sağlamak için sağlıklı, protein, karbonhidrat ve yağ kaynakları içermelidir. Ayrıca, bu diyet sırasında bol miktarda su içmek önemlidir.

aralıklı oruç diyeti sağlıklı mı?

Aralıklı oruç diyeti, sağlıklı bir diyet olabilir, ancak bu kişinin beslenme ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna bağlıdır. Bazı araştırmalar, aralıklı oruç diyetinin kilo kaybına, insülin direncinin azaltılmasına, kardiyovasküler hastalıkların riskinin azaltılmasına ve hatta yaşlanmanın geciktirilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Ancak, aralıklı oruç diyeti sırasında yeterli besin alımına dikkat etmek ve vücudun ihtiyacı olan vitaminler, mineraller, protein, karbonhidrat ve diğer besinlerin sağlanmasını sağlamak önemlidir. Ayrıca, aralıklı oruç diyeti, uygun şekilde uygulanmadığında sağlık sorunlarına neden olabilir.

Aralıklı oruç diyeti uygun şekilde uygulandığında sağlıklı bir diyet olabilir, ancak herhangi bir diyet programı öncesinde bir doktor veya diyetisyen ile konuşmanız önerilir. Bu şekilde, sağlıklı kilo kaybı hedeflerinize uygun bir diyet planı ve yaşam tarzı değişiklikleri oluşturabilirsiniz.

aralıklı oruç kaç gün yapılmalı?

Aralıklı oruç diyeti kaç gün yapılacağı kişinin tercihine ve hedeflerine bağlıdır. Bazı insanlar aralıklı oruç diyetini haftada bir gün yaparken, diğerleri bu diyeti birkaç hafta veya aylar boyunca uygulayabilirler.

Aralıklı oruç diyeti, birkaç hafta veya aylar boyunca uygulandığında, kilo kaybına ve sağlık yararlarına yardımcı olabilir. Ancak, aralıklı oruç diyeti, her gün uygulanması gereken bir diyet değildir ve çok uzun süre uygulanması sağlık sorunlarına neden olabilir.

Birçok insan, aralıklı oruç diyetini önce birkaç gün veya hafta boyunca deneyerek başlar. Daha sonra, sonuçlara bağlı olarak diyeti birkaç hafta veya aylar boyunca uygulamaya devam edebilirler. Aralıklı oruç diyetini uygulamadan önce, herhangi bir diyet programı öncesinde bir doktor veya diyetisyen ile konuşmanız yararlı olabilir.

hamilelikte aralıklı oruç diyeti

Hamilelik sırasında aralıklı oruç diyeti uygulamak önerilmez. Hamilelik süreci, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için yeterli beslenme almak çok önemlidir. Ayrıca, hamilelikte sık sık yemek yeme ihtiyacı olabilir ve aralıklı oruç diyeti sırasında sınırlı bir yeme penceresine sahip olmak bu ihtiyacı karşılamakta zorluk çıkarabilir.

Hamilelik sırasında kilo almak doğaldır ve sağlıklı bir hamilelik için gereklidir. Ayrıca, aralıklı oruç diyeti sırasında kan şekeri seviyeleri düşebilir ve bu da anne ve bebek için tehlikeli olabilir.

Hamilelik sırasında sağlıklı bir beslenme planı ve doktor tarafından önerilen egzersiz programı uygulamak önemlidir. Bu, anne ve bebek için gerekli besinleri sağlamak ve sağlıklı kilo alımını desteklemek için gereklidir. Hamilelik döneminde herhangi bir diyet programı veya yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce, doktorunuza danışmanız önemlidir.

yaşa göre aralıklı oruç diyeti

Aralıklı oruç diyeti, yaşa göre kişiye özgü olmayan bir diyet planıdır. Ancak, aralıklı oruç diyetini uygulayan kişilerin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, metabolizmasına ve genel sağlık durumuna bağlı olarak, aralıklı oruç diyetini uyarlamaları gerekebilir.

Örneğin, yaşlı insanlar veya kronik sağlık sorunları olan kişiler, aralıklı oruç diyeti uygulamadan önce bir doktorla konuşmalı ve diyetlerinin uygunluğunu değerlendirmelidirler. Ayrıca, genç yaştaki bireylerin aralıklı oruç diyeti yapmaları önerilmez, çünkü bu yaş grubu hala büyümekte olan bedenlere sahip olduğu için yeterli beslenme ve kalori alımı önemlidir.

Aralıklı oruç diyetinin kişiye özgü olmayan bir diyet planı olmasına rağmen, herhangi bir diyet programı öncesinde bir doktor veya diyetisyen ile konuşmak her zaman yararlıdır.

vücut tipine göre aralıklı oruç diyeti

Aralıklı oruç diyeti, vücut tipine göre kişiye özgü bir diyet planı değildir. Ancak, kişinin vücut tipi, metabolizması ve hedefleri, aralıklı oruç diyetinin uygulanması ve uyarlanması sırasında göz önünde bulundurulabilir.

Örneğin, endomorf vücut tipine sahip kişiler, kilo kaybetmek için daha fazla çaba harcamaları gerekebilir. Bu kişiler, aralıklı oruç diyeti sırasında yüksek protein, düşük karbonhidratlı bir diyet programı izleyebilirler. Bu, vücutlarının yağ yakımını artırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir.

Öte yandan, egzersizle daha fazla kilo kaybı hedefleyen kişiler, aralıklı oruç diyeti sırasında egzersiz programlarını da uyarlayabilirler. Kardiyo egzersizleri ve ağırlık kaldırma, kas kütlesi artışını teşvik edebilir ve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla yağ yakımı sağlayabilir.

Ancak, vücut tipine veya hedeflere bağlı olarak aralıklı oruç diyetinin nasıl uygulanacağına dair kesin bir rehber yoktur. Herhangi bir diyet programı öncesinde bir doktor veya diyetisyen ile konuşmak her zaman yararlıdır.

aralıklı oruçla 1 ayda kaç kilo verilir?

Aralıklı oruç diyetiyle kaç kilo verilebileceği, kişinin mevcut kilosuna, yaşına, cinsiyetine, yaşam tarzına, metabolizmasına, kalori alımına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Dolayısıyla, bir ay içinde aralıklı oruç diyetiyle kaç kilo verileceği tahmin edilmesi güç bir konudur.

Ancak, genel olarak aralıklı oruç diyetinin diğer diyet yöntemlerine göre daha hızlı kilo kaybı sağladığı bilinmektedir. Aralıklı oruç diyeti uygulayan bazı insanlar, bir ay içinde 2-4 kilo arasında kilo kaybettiklerini bildirmişlerdir. Ancak, bu sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterir ve garanti edilemez.

Ayrıca, çok hızlı kilo kaybı sağlamak, sağlıksız bir diyet yöntemi izlemek veya vücuda yeterli besin ve enerji sağlamamak sağlık sorunlarına yol açabilir. Dolayısıyla, aralıklı oruç diyeti uygularken sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve diğer sağlık faktörlerine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, bir diyetisyen veya doktor desteği almak yararlı olabilir.

aralıklı oruçla 1 haftada kaç kilo verilir?

Aralıklı oruç diyetiyle bir haftada kaç kilo verilebileceği kişinin yaşına, kilosuna, metabolizmasına, diyetine, egzersiz alışkanlıklarına ve diğer faktörlere bağlıdır. Bu nedenle, bir haftada kaç kilo verilebileceği tahmin edilemez.

Ancak, aralıklı oruç diyetinin diğer diyet yöntemlerine göre daha hızlı kilo kaybı sağladığı bilinmektedir. Bazı insanlar, bir hafta içinde 1-2 kilo arasında kilo kaybettiklerini bildirmişlerdir. Ancak, bu sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterir ve garanti edilemez.

aralıklı oruçta su içilir mi?

Evet, aralıklı oruç diyeti sırasında su içmek çok önemlidir. Aralıklı oruç diyeti, belli saatlerde yemek yiyip, geri kalan saatlerde oruç tutma prensibine dayanır. Bu oruç süresi boyunca, sadece su ve diğer sıvıları (örneğin, bitki çayları veya kahve gibi kalorisiz içecekler) tüketebilirsiniz.

Aralıklı oruç diyeti sırasında yeterli miktarda su içmek, vücuttaki su dengesini korumaya yardımcı olur ve sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazıdır. Ayrıca, su tüketimi, tok hissetmenize ve açlık hissinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Ancak, aralıklı oruç diyeti uygularken su tüketimine aşırıya kaçmamak önemlidir. Çok fazla su içmek, vücuttaki elektrolit dengesini bozabilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.

aralıklı oruç diyetinde süt içilir mi?

Aralıklı oruç diyeti sırasında süt içmek, diyetin amaçlarına uygun değildir. Aralıklı oruç diyeti, vücuttaki insülin düzeylerini düşürmeyi, insülin direncini azaltmayı, yağ yakımını artırmayı ve kilo kaybını hızlandırmayı hedefler. Süt, yüksek karbonhidrat ve protein içeriği nedeniyle insülin düzeylerini yükseltebilir ve yağ yakımını engelleyebilir.

Ancak, sütün aralıklı oruç diyeti sırasında sınırlı miktarlarda tüketilmesi mümkündür. Bazı aralıklı oruç diyeti uygulayan insanlar, sütü kahve veya çayda biraz tüketebilirler. Ancak, süt miktarının sınırlı tutulması ve oruç tutma sürecinin etkilenmemesi önemlidir. Ayrıca, aralıklı oruç diyeti sırasında tüketebileceğiniz sıvılar arasında su, bitki çayları veya kahve gibi kalorisiz içecekler yer almaktadır.

aralıklı oruçta limonlu su içilir mi?

Aralıklı oruç diyeti sırasında limonlu su içmek mümkündür ve hatta önerilebilir. Limonlu su, kalorisi olmayan bir içecek olduğu için aralıklı oruç diyeti sırasında içebileceğiniz ideal bir içecektir. Ayrıca, limonlu su, vücudun pH dengesini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini ve antioksidanlar içerir. Ayrıca, limonlu suyun, su tüketiminin artmasına ve tok hissetmenize yardımcı olabileceği de bilinmektedir. Ancak, limonlu su içerken, şeker eklenmemesine ve doğal limon kullanılmasına dikkat edilmelidir.

aralıklı oruçta ekmek yenir mi?

Aralıklı oruç diyeti sırasında ekmek yemek mümkündür, ancak bu ekmek türüne ve miktarına bağlıdır. Ekmek, karbonhidrat kaynağıdır ve aralıklı oruç diyeti sırasında karbonhidrat tüketimine dikkat edilmesi önemlidir. Rafine edilmiş beyaz ekmek, nişasta ve şeker içeriği yüksek olduğu için aralıklı oruç diyeti sırasında tercih edilmemesi önerilir.

Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği gibi tam tahıllı ekmekler, aralıklı oruç diyeti sırasında tercih edilebilir. Tam tahıllı ekmekler, lif içeriği yüksek olduğu için tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ancak, aralıklı oruç diyeti sırasında ekmek miktarı da önemlidir. Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir aralıklı oruç diyeti öğününde yeterli olabilir. Ayrıca, ekmek yerine, esmer pirinç, kahverengi makarna, quinoa ve yulaf gibi tam tahıllı alternatifler de tercih edilebilir.

aralıklı oruçta ilaç içilir mi?

Aralıklı oruç diyeti sırasında reçeteli ilaçlarınızı düzenli olarak kullanmanız önemlidir ve doktorunuz tarafından önerildiği şekilde almaya devam etmelisiniz. Ancak, ilaç almanız gerektiğinde bunu yaparken aralıklı orucunuzu bozabilirsiniz.

Örneğin, eğer bir ilacın yemekle birlikte alınması öneriliyorsa ve aralıklı oruç diyetinde yemek yeme penceresinde değilseniz, ilacınızı almaya devam etmeniz önemlidir. Bu nedenle, aralıklı oruç diyeti sırasında, doktorunuz tarafından önerilen ilaçları, düzenli olarak ve gerekli saatlerde almaya devam etmelisiniz.

Ancak, herhangi bir ilaç kullanımı öncesinde mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Bazı ilaçlar, aç ya da tok karnına alınması gereken belirli saatlerde alınmalıdır ve aralıklı oruç diyeti sırasında bu zamanlara uygun şekilde alınmalıdır. Doktorunuz, ilaç kullanımınızı aralıklı oruç diyetine uygun şekilde ayarlamak için size rehberlik edebilir.

aralıklı oruçta ayran içilir mi?

Aralıklı oruç diyetinde ayran içmek mümkündür. Ayran, protein ve kalsiyum gibi önemli besin maddeleri içerir ve aralıklı oruç diyeti sırasında sağlıklı bir içecek seçeneği olabilir. Ancak, ayranın içeriğindeki yağ ve tuz miktarına dikkat edilmesi önemlidir.

Tuzlu gıdaların tüketimi aralıklı oruç diyeti sırasında sınırlı olmalıdır. Çünkü tuz, vücutta su tutulmasına neden olabilir ve bu da şişkinlik ve kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle, aralıklı oruç diyeti sırasında ayran tüketirken, düşük sodyumlu seçenekleri tercih etmek ve fazla tuz eklememek önemlidir.

Ayrıca, ayranın içeriğindeki yağ oranı da önemlidir. Fazla yağ tüketimi kalori alımını artırabilir ve aralıklı oruç diyetinin amaçlarına ulaşmanızı engelleyebilir. Düşük yağlı ayran seçeneklerini tercih etmek, aralıklı oruç diyeti sırasında sağlıklı bir seçim olabilir.

ücretsiz aralıklı oruç uygulaması

Aralıklı oruç diyetine yardımcı olabilecek birçok ücretsiz mobil uygulama bulunmaktadır. Bazı örnekler şunlardır:

  • Zero: Bu uygulama, kullanıcıların aralıklı oruç diyet planlarını oluşturmalarına ve izlemelerine yardımcı olur. Kullanıcılar, oruç sürelerini ve yeme pencerelerini ayarlayabilirler ve uygulama, kullanıcıların sürelerini izlemelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak ilerleme raporları sağlar.
  • Life Fasting Tracker: Bu uygulama, kullanıcıların aralıklı oruç diyetini izlemelerine ve oruçlarını planlamalarına yardımcı olur. Kullanıcılar, yeme pencerelerini ve oruç sürelerini ayarlayabilirler ve uygulama, oruç sürelerini izleyip kullanıcılara hatırlatmalar yapar.
  • MyFitnessPal: Bu uygulama, kullanıcıların kalori alımlarını izlemelerine ve sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur. Kullanıcılar, yedikleri yiyecekleri takip edebilirler ve uygulama, besin değerleri ve kalori miktarları hakkında bilgi sağlar.
  • FastHabit: Bu uygulama, kullanıcıların aralıklı oruç diyetini planlamalarına ve izlemelerine yardımcı olur. Kullanıcılar, oruç sürelerini ve yeme pencerelerini ayarlayabilirler ve uygulama, kullanıcıların ilerlemelerini takip etmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur.

Bu ve benzeri uygulamalar, aralıklı oruç diyetinin takibini kolaylaştırabilir ve hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir diyet programı öncesinde bir doktor veya diyetisyen ile konuşmanız yararlı olabilir.

intermittent fasting diyet listesi

Aralıklı oruç diyeti, belirli bir diyet listesi olmayan ve uygulayıcının beslenme alışkanlıklarına ve tercihlerine bağlı olarak kişiselleştirilebilen bir diyet planıdır. Ancak, aralıklı oruç diyetini takip eden kişilerin, sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte uygulaması önerilir.

Aralıklı oruç diyeti sırasında, yeme pencereleri dışında, öğünlerinizi planlamanız ve yüksek protein, lifli, besleyici gıdalar seçmeniz önemlidir. Aşağıda, aralıklı oruç diyeti sırasında tüketebileceğiniz bazı örnek besinler yer almaktadır:

  • Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, yulaf, kahverengi pirinç gibi tam tahıllı gıdalar
  • Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi sağlıklı atıştırmalıklar
  • Balık, tavuk, hindi, kırmızı et, yumurta gibi yüksek proteinli gıdalar
  • Yoğurt, süt, kefir gibi düşük yağlı süt ürünleri
  • Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlar
  • Siyah fasulye, nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek gibi baklagiller

Ayrıca, aralıklı oruç diyeti sırasında tüketmeniz gereken yiyeceklerin yanı sıra, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için önerilen beslenme alışkanlıklarına uymanız da önemlidir. Bunlar, yeterli miktarda su tüketmek, şeker ve işlenmiş gıdaları sınırlamak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli miktarda uyku almak gibi faktörleri içerir.

Ancak, herhangi bir diyet programı öncesinde bir doktor veya diyetisyen ile konuşmanız yararlı olabilir.

aralıklı oruç diyeti yapan ünlüler

Aralıklı oruç diyeti, son yıllarda popüler hale gelmiş bir diyet planıdır ve birçok ünlü de aralıklı oruç diyeti yapmaktadır. Bazı ünlülerin aralıklı oruç diyeti yaptığı bilinmektedir, örnekler şunlardır:

  • Hugh Jackman: Aktör Hugh Jackman, aralıklı oruç diyeti yaptığını açıklamıştır. Diyeti sırasında yeme pencerelerini 8 saatle sınırlamaktadır.
  • Jennifer Aniston: Oyuncu Jennifer Aniston, aralıklı oruç diyeti yaptığı bilinmektedir. Aniston, diyeti sırasında öğle yemeği ve akşam yemeği arasında 16 saat oruç tutmaktadır.
  • Kourtney Kardashian: Reality şov yıldızı Kourtney Kardashian, aralıklı oruç diyeti yaptığını açıklamıştır. Kardashian, diyeti sırasında öğle yemeği ve akşam yemeği arasında 16 saat oruç tutmaktadır.
  • Terry Crews: Oyuncu ve eski NFL oyuncusu Terry Crews, aralıklı oruç diyeti yaptığını açıklamıştır. Crews, diyeti sırasında yeme pencerelerini 8 saatle sınırlamaktadır.
  • Halle Berry: Oyuncu Halle Berry, aralıklı oruç diyeti yaptığını açıklamıştır. Berry, diyeti sırasında öğle yemeği ve akşam yemeği arasında 16 saat oruç tutmaktadır.

Etiketler:

,